什么是最灵验的抗虚弱挨次？如何才智返老还童？东说念主确切可以作念到不死吗？

不久前，我和寰宇上第一个可能不会死的男东说念主，Bryan Johnson，聊了两个小时。

没外传过也没相关，你可以脑补秦始皇吃了唐僧肉 …… 为了追求长生，Bryan Johnson 以至和他女儿换过血！

我谨记第一次刷到他的这些新闻，险些合计 WTF？？其后又知说念，他每年花几百万好意思金抗衰，一天要吃上百个药片，从来不晒太阳，号称东说念主间克扣者，越看我越恐慌。

更匪夷所想的是，他说他不会死还真有科学依据。他检测出我方的体魄虚弱速率是鄙俚东说念主的 0.64 倍，兴味是说，别东说念主的一年是 12 个月，他比别东说念主多活 7 个月。

我问他如何才智长生，效力他给了我一个突出难评的恢复：好好睡觉，好可口饭，好好闇练。他每天晚上八点半睡觉，早上五点半起床，搞完一堆抗衰形势，吃完早餐和保健品，大部分东说念主的一天还没运转。

我很酷好，过这种轨则到变态、像机器东说念主不异的生计，他确切欢悦吗？

更弊端的是，东说念主应该追求长生吗？

这篇著作，我把咱们的对话完整版整理出来，同期也把这个问题抛给你们：

若是你有得选，你会更想在有限的人命里保抓一个好气象，照旧更想实在达成返老还童？

抑郁 10 年后，我选拔去追求长生 ‍‍

刀姐 doris：你正本是个承接创业者，我知说念你之前作念过一个很厉害的支付软件 Braintree 还高价卖给了 Paypal，后头你又去作念风投、作念科技公司，为什么你会从创业走向追求长生？‍‍‍

Bryan Johnson：我二十多岁还在教养的时刻，被派到了厄瓜多尔，那里超等穷，屋子皆是土作念的。那时刻我有种模恶浊糊的嗅觉，想作念一些让寰宇变好的事。

赚到钱之后，我想搞明晰到底后头要作念什么，于是我作念了两个想想实验。

一是我把我所知最贤慧的东说念主召集了起来，向他们发问：若是咱们在 2050 年过得突出棒，那当前咱们应该作念点什么，才智让 2050 形成那样？

我记下了他们说的所有这个词事，况兼决定这些我一件也不要作念。东说念主的贯通无法逃出我方先有的资格，但我不行被这些适度住。

是以我作念了第二个想想实验，我问我方，改日的人命会如何评价咱们？我合计他们会说，这群东说念主发明了 AI，况兼意志到了我方可能不会死。

于是，我决定像改日的人命那样生计，作念一个不会死的东说念主。

刀姐 doris：你刚刚讲的这些是很感性的想考，那在前几十年的东说念主生里，有莫得某件事或者某个一忽儿，倏地一下子击中了你，让你合计"我要一直活下去"？‍

Bryan Johnson：在创业的时刻，我抑郁了十年，是很严重的抑郁症，我以至每天皆想自尽。要不是我有三个孩子，我可能早就曾经死了。

那时刻我很阴沉，我身边莫得任何东说念主告诉我应该如何办。

不外，我很心爱读东说念主物列传。每当我读完，就会合计我和列传里的东说念主产生了某种聚会，可以告成和他们对话，他们作念了好多很厉害的事、修复了这个神奇的寰宇，也给了我好多勇气。

我也想成为这样的东说念主，那么改日的东说念主们可能就会说，我知说念 Bryan Johnson，他曾经激动东说念主类上前发展，我曾经经被他荧惑过。

我合计这很颠倒旨。

刀姐 doris：在中国，好多生效的企业家，比如拼多多的黄铮、农夫山泉的钟睒睒，他们在财务解放之后也皆去搞生物医学了，你合计为什么这些很厉害的东说念主皆会走上这条路呢？‍‍

Bryan Johnson：辞世等于最弊端的，但若是你死了，所有这个词东西皆失去了意旨。

其实不只单是他们，咱们所有这个词东说念主皆在用某种体式来追求"长生"，你信教、给我方写列传、生小孩，这皆是你延续人命的形式。只不外当前科技更发挥了，肉身"不死"更有可能了。

若是"不死"成为可能，好多东西皆会变化，东说念主们不重逢像当前这样青睐金钱、地位、权利，而是把人命当成最弊端的东西，让我方活得更好，让我方去体验更多东西。

刀姐 doris：你有莫得想过，你当前作念的一切，可能仅仅出于你对赔本的胆怯？

Bryan Johnson：我不局促赔本，我根底不睬解"怕死"这个情怀。

一朝你死了，你等于死了。并不是你死了之后，你还会合计"哎我后悔了"，你什么嗅觉皆不会有，是以没什么好怕的。

好多宗教皆会有赔本叙事，他们会告诉你，你身后会幸福地和天主在全部。是以好多东说念主会合计，辞世很好，死了好像也可以。即便寰宇上正发生着苦难，战斗和饥馑，但这个故事依旧会对你说，别记忆，一切皆好，咱们还有下世。

咱们创造了这些好意思好的故事来缓解生计中的厄运，但如你所知，咱们不知说念这是否是确切，我不想拿我的存在赌下世，我只想好好辞世。

三件事，让我通来回老还童

刀姐 doris：那你当前为了"不死"，日常皆作念了些什么？我外传你每天要吃 100 片药！‍‍

Bryan Johnson：莫得莫得，当前大略只吃 40 片了。好多东说念主外传我吃这样多，第一响应是，我的肝脏细目完蛋了。但我查过了，它突出好，概括和 18 岁小伙子的肝脏差未几。

我每天晚上 8:30 上床，平均睡 8 小时 34 分钟，早上五点起来。之后我要量体温、照 UV 光，检查体魄的一堆标的，冥想，作念干眼症调节，戴激光生发帽等等，然后吃早餐、吃保健品。这时刻，我的一天才实在运转。

我合计抗衰最弊端的三件事是，睡觉、饮食和通顺。

好多东说念主不青睐睡觉，以至咱们的社会文化皆是不荧惑睡觉的。好像若是你是个有假想的东说念主，你就应该每晚上只睡 3 — 4 小时。但若是要让你的体魄标的变好，你每晚需要睡到 7 — 8 小时。

闇练也很弊端，即便仅仅每天散布 20 分钟或者从沙发走到书桌，高强度的力量老师固然更好，但最弊端的是坚抓。

然后是宽阔的饮食民俗，每个东说念主每天皆要吃三顿饭，这等于最佳的药物。我每天吃大批的蔬菜、坚果、豆类、橄榄油等等，况兼从来不吃糖油垃圾食物。在 Blueprint 的网站上我详备公布了我的食谱，包括吃什么、吃若干。

当前我的虚弱速率是鄙俚东说念主的 0.64 倍，等于说我过 19 个月体魄才会老一岁，而且这个数字还在延迟，可能之后是 24 个月、48 个月，直到我所有这个词不会老。

好多东说念主皆合计我有个超等奥秘返老还童公式，但其实莫得，我仅仅作念了好多东说念主知说念却作念不到的这些事。

刀姐 doris：你说的突出相宜录取形而上学，好可口饭，好好睡觉，好好闇练，若是这些就可以让东说念主永葆年青，那你为什么还要去换血呢？‍

Bryan Johnson：好多东说念主听到我作念了换血，会把我当成克扣者，其实我这样作念仅仅为了匡助我爸，他有点阿兹海默的前兆，而有计议标明血清疗法可以用于调节。

是以我给了我爸一升血浆，我女儿给了我一升血浆。效力等于，我爸爸的虚弱速率下落到了他 25 年前的水平。不外我的标的莫得什么篡改，因为我女儿的标的水平本来就和我差未几。

其实器官捐献是很常见的事，亲东说念主之间的肾脏移植、目生东说念主之间的献血，只不外咱们的尝试被媒体们炒作夸大了。

这些所谓"更先进"的挨次可能灵验，但并不行代替通顺和睡觉，这亦然为什么我更强调这些基本的生计民俗。

刀姐 doris：除了换血，我还看到你也会作念医好意思，比如在 babyface 形势里你就作念了脸部的脂肪填充，是为了让我方看起来更年青吗？‍

Bryan Johnson：其时我正在节食，因为有计议标明适度热量摄入可能有助于龟龄，是以我每天少吃 550 大卡，效力等于我的脸变得突出瘦。

尽管我体魄标的超等好，但寰球根底不善良我的腹黑年岁，寰球一看我脸上干巴巴的，第一响应等于：这东说念主看起来也太不健康了。

是以我需要搞定的问题形成，如何才智让我的脸变胖？有个见解是胶原卵白和脂肪的填充，不外我莫得裕如的脂肪，是以我用了别东说念主的，效力严重过敏，我脸肿了，又上了头条新闻。

其后我又尝试了别的见解，比如胶原卵白刺激器之类的。是以今天你看到我的脸等于我原生的脸，莫得作念皮下填充，莫得打肉毒杆菌，莫得任何的整容手术。

刀姐 doris：原来如斯，是以中枢照旧你说的那三点，睡觉、吃饭和通顺。但不外不知说念你有莫得嗅觉，当前好多东说念主职责这样忙，即使仅仅睡个好觉，坚抓闇练，对他们来说皆是很难的，你对此有什么冷漠吗？‍‍

Bryan Johnson：你可以不必像我这样八点半睡，五点起。比如你是 996，那你晚上九点放工，十点到家，打理一下，在床上裁减半小时，十点半睡觉，睡够八小时，六点半起床，闇练半小时，九点再去上班。

其实我想强调的是，一定要把睡觉放在第一位。当前咱们会民俗性地压缩睡觉时辰，尤其是你职责太忙，或者生计上遭受什么贫苦，你第一响应等于那我少睡会儿。

但若是职责轨则了你必须得九点上班、九点放工，这是你对职责的应承；那十点半睡觉、六点半起床，这等于你对我方的应承。

睡觉、饮食、闇练，这是好多东说念主皆能作念到的，问题在于咱们如何选拔，能不行坚抓，能不行让更多东说念主顺服这一丝，从而篡改当前的社会文化——让那些选拔睡够八小时的东说念主，无谓记忆被那些不睡觉的东说念主所击败。

健康又有钱，我如何可能不欢悦？‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

刀姐 doris：这个问题可能有点狠恶，你每天的日常清单上有这样多事，几点起床、吃什么、如何闇练，一切皆得按计议现实，轨则得像个机器东说念主，但这样确切欢悦吗？‍‍

Bryan Johnson：每次听到这种问题我皆会合计很可笑。望望我，我吃得很健康、睡得也好，我每天闇练，我的气象很完好，这时刻你问我，你欢悦吗？

你再望望其他好多东说念主，他们吃不好睡不好，每天大批摄入咖啡因，还会吃抗抑郁的药，但社会好像合计他们这样的东说念主才是泛泛的。

咱们社会的文化确切有点问题，就好像你不健康，你看起来很酷，你一定很怡悦；而当你很健康，东说念主们会说，但你不可能欢悦吧？

刀姐 doris：我认为这是两码事，你可以健康但不欢悦，也可以欢悦却不健康。比如我周围有些一又友，他们很年青，体魄也很健康，但精神上却不绝靠近崩溃。

Bryan Johnson：这取决于你对健康的界说。有些东说念主看起来是"健康"的，但若是他们去作念作念检查，查一下血液，测一下睡觉，这些标的并不一定是好的。

事实上，每次我生病皆嗅觉很糟糕，只好健康时才会感到欢悦。

当前的情况是：每个东说念主皆曾经嗅觉到有那儿不合，但却莫得东说念主商议它。咱们曾经民俗了，若是嗅觉不好那就去吃点抗抑郁的药。

我不绝作念的一件事是，和东说念主们聊天到一半倏地说一句：你们中的大多数东说念主皆有很严重的情绪问题。这时刻所有这个词这个词房间皆会悠然下来，你能看到每个东说念主最实在的一面。

我确切很想作念一个能为寰球提供冷漠的东说念主，告诉寰球，但若是你确切合计我方多情绪健康问题，你最初应当琢磨的不是去吃药，而是睡觉和饮食，这才是第一说念防地，若是你能把这基本的几点作念好，可能你的气象也会转头。

刀姐 doris：但你会因为你的不雅点在网上被好多东说念主骂，这也不会影响你的面目吗？‍

Bryan Johnson：太多东说念主敌视我了，但我很心爱这种嗅觉。若是莫得东说念主敌视你，阐述你可能活得还不够用劲。

这样说吧，当前东说念主辞世确切很难，好多时刻寰球皆会合计我方很糟糕，是以当他们看到我这样的东说念主：我有钱、有资源、自律又健康，就会忍不住想要申斥我。

我能相识这种感受，我之前曾经经有过不好的气象，是以我带着同理心来看待这件事：他们能说出我方的想法，我为他们感到欢乐。

刀姐 doris：我嗅觉你在修复一种新的价值不雅，也可以说是一种新的宗教、新的信仰。‍‍

Bryan Johnson：我一直合计，全东说念主类是由少许数的不雅念所附近的，比如孔子之于中国，默罕默德之于中东，耶稣之于所有这个词这个词西方社会，亚当斯密之于成本主见信仰者，马克想之于社会主见信仰者，皆是如斯。

我认为咱们正在参预一个全新的期间，" DON'T DIE "是如今全东说念主类正在拥抱的一个新共鸣。

这亦然我来中国的原因：中国很弊端、很重大开云·综合体育(kaiyun)，是东说念主类历史文化突出弊端的构成部分。东说念主类当作一个举座，DON'T DIE 有时可以在不同的文化、不同的不雅念中搭建起一座桥梁，终局鉴别，将寰宇合营在全部，让咱们共同走下去。